Calculadora de TMB (Taxa Metabólica Basal)
Descubra quantas calorias seu corpo gasta em repouso para manter funções vitais.
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Sobre a ferramenta
Calcule sua Taxa Metabólica Basal (TMB) usando as fórmulas de Mifflin-St Jeor ou Harris-Benedict. Ideal para quem quer emagrecer, ganhar massa muscular ou simplesmente entender seu gasto calórico diário.
Como Funciona?
Informe seu peso, altura, idade e sexo. A calculadora utiliza fórmulas validadas cientificamente para estimar as calorias que seu corpo queima em repouso absoluto.
Dicas e Melhores Práticas
- Nunca consuma menos calorias que sua TMB por longos períodos, pois isso pode desacelerar seu metabolismo.
- A TMB diminui com a idade e com a perda de peso, por isso reajuste sua dieta periodicamente.
Perguntas Frequentes (FAQ)
- O que é TMB?
- A Taxa Metabólica Basal (TMB) é a quantidade mínima de calorias que seu corpo necessita para manter funções vitais como respiração, circulação e temperatura corporal em repouso.
- Qual a diferença entre TMB e GET?
- O Gasto Energético Total (GET) inclui a TMB mais as calorias gastas em atividades físicas diárias. Para emagrecer, recomenda-se consumir entre a TMB e o GET.