Calculadora de TMB (Taxa Metabólica Basal)
Descubra quantas calorias seu corpo gasta em repouso para manter funções vitais.
Insira os dados requeridos no formulário interativo para processamento local imediato pelo seu navegador.
O diagnóstico detalhado, demonstrativo de valores ou dados gerados são exibidos instantaneamente na tela com opção de cópia e impressão em formato A4.
Sobre a ferramenta
Calcule sua Taxa Metabólica Basal (TMB) usando as fórmulas de Mifflin-St Jeor ou Harris-Benedict. Ideal para quem quer emagrecer, ganhar massa muscular ou simplesmente entender seu gasto calórico diário.
Como Funciona?
Informe seu peso, altura, idade e sexo. A calculadora utiliza fórmulas validadas cientificamente para estimar as calorias que seu corpo queima em repouso absoluto.
📖 Exemplo Prático de Utilização Passo a Passo
Cenário Simulado: Imagine que você precise realizar a apuração rápida utilizando a ferramenta Calculadora de TMB (Taxa Metabólica Basal) para tomada de decisão imediata ou conferência de valores.
- Etapa 1 (Entrada de Dados): Preencha os campos principais do formulário com as informações base (valores numéricos, opções de formatação ou parâmetros desejados).
- Etapa 2 (Processamento Automático): Nosso motor matemático em JavaScript executa as fórmulas aplicáveis instantaneamente na memória do seu dispositivo.
- Etapa 3 (Conferência do Resultado): O resultado discriminado é consolidado em tela, permitindo copiar o valor com 1 clique ou gerar um relatório detalhado.
💡 Dica de Ouro: Para resultados recorrentes, salve a página em seus favoritos (Ctrl+D) ou utilize o recurso de compartilhamento rápido para enviar a simulação para clientes ou colegas de trabalho.
⚖️ Tabela de Referência Oficial e Parâmetros Vigentes (2026)
Para garantir máxima precisão e conformidade jurídica em seus cálculos trabalhistas e financeiros, consulte os parâmetros e alíquotas oficiais vigentes no Brasil:
| Faixa Salarial / Base de Cálculo | Alíquota Progressiva INSS | Alíquota IRRF | Parcela a Deduzir do IR |
|---|---|---|---|
| Até R$ 1.518,00 (Salário Mínimo) | 7,50% | Isento | R$ 0,00 |
| De R$ 1.518,01 até R$ 2.793,88 | 9,00% | 7,50% | R$ 169,44 |
| De R$ 2.793,89 até R$ 4.190,83 | 12,00% | 15,00% | R$ 381,44 |
| De R$ 4.190,84 até R$ 8.157,41 (Teto) | 14,00% | 22,50% | R$ 662,77 |
| Acima de R$ 8.157,41 | Teto Fixo (R$ 951,63) | 27,50% | R$ 896,00 |
- Décimo Terceiro Salário: 1ª parcela paga impreterivelmente entre 1º de fevereiro e 30 de novembro (50% sem descontos); 2ª parcela paga até 20 de dezembro com deduções de INSS e IRRF.
- Aviso Prévio Proporcional: Conforme a Lei nº 12.506/2011, ao período base de 30 dias são acrescidos 3 dias para cada ano completo de trabalho na mesma empresa, até o limite máximo de 90 dias.
- Multa Rescisória do FGTS: Em caso de demissão sem justa causa pelo empregador, é devido o adicional de 40% sobre o saldo total dos depósitos acumulados durante o contrato.
Dicas e Melhores Práticas
- Nunca consuma menos calorias que sua TMB por longos períodos, pois isso pode desacelerar seu metabolismo.
- A TMB diminui com a idade e com a perda de peso, por isso reajuste sua dieta periodicamente.
Perguntas Frequentes (FAQ)
- O que é TMB?
- A Taxa Metabólica Basal (TMB) é a quantidade mínima de calorias que seu corpo necessita para manter funções vitais como respiração, circulação e temperatura corporal em repouso.
- Qual a diferença entre TMB e GET?
- O Gasto Energético Total (GET) inclui a TMB mais as calorias gastas em atividades físicas diárias. Para emagrecer, recomenda-se consumir entre a TMB e o GET.